13 साल के बच्चों के सोने का समय क्या होना चाहिए?

आजकल बच्चों के स्कूल शुरू हो गए हैं. ऐसे में बच्चों को सुबह समय से जगाना किसी टास्क से कम नहीं है. जगाने के घंटों बाद भी कई बार बच्चे नींद में या आलस में रहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है. दरअसल बच्चों के लिए नींद (Sleep For Kids) बहुत जरूरी होती है. इससे उनके दिमाग को आराम (Sleep For Brain) मिलता है और अगले दिन की शुरुआत वो एनर्जी (Energy) के साथ कर पाते हैं लेकिन आजकल टीवी और मोबाइल के जमाने में बच्चे ठीक से सोते नहीं हैं.

देर तक जागने की वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती है और फिर बच्चा सुबह जगने में परेशान करता है. इससे बच्चे को दिनभर आलस आता है. कम सोने से बच्चे की सेहत पर भी असर पड़ता है. ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि आपके बच्चे की उम्र के हिसाब से उसे कितने घंटे सोना चाहिए. कितने घंटे की नींद एक बच्चे के लिए जरूरी होती है. आइये जानते हैं.

बच्‍चों के लिए कितने घंटों की नींद है जरूरी

बच्चों की नींद उनकी उम्र के हिसाब से होती है. बच्चा पैदा होने के बाद दिन के 24 घंटों में कम से कम 18 घंटे की नींद लेता है.
जब बच्चा 4 से 12 महीने का हो जाता है तो वो 12 से 16 घंटे की नींद लेता है.
1 से 2 साल की उम्र के बच्चे को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए.
जिन बच्चों की उम्र 3 से 5 साल होती है उन्हें कम से कम 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
वहीं 6 से 12 साल के बच्‍चे के लिए 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी है.
13 से 18 साल के बच्‍चों को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

सोने के फायदे

गहरी और अच्छी नींद लेने से शरीर में ग्रोथ हार्मोन बहुत तेजी से एक्टिव होते हैं.
बच्चे की अच्छी नींद से इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत बनता है और बीमारियां, इंफेक्‍शन, खांसी और जुकाम दूर रहते हैं.
अच्छी नींद लेने से दिनभर की थकान और कमजोरी दूर हो जाती है. जिससे शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है.
कम नींद लेने से बच्चा चिड़चिड़ा हो जाता है और कई मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
अच्छी नींद से बच्चे की शारीरिक और मानसिक ग्रोथ भी अच्छी होती है.